بعد أسابيع من الإرهاق وضغوط العمل أو الدراسة، ينتظر كثيرون الإجازة لاستعادة نشاطهم والاستمتاع بالراحة، لكن المفارقة أن بعضهم يشعر بالتعب أو يبدأ في المعاناة من الصداع والزكام وآلام العضلات بمجرد بدء العطلة.
وتُعرف هذه الظاهرة باسم «مرض العطلة» (Leisure Sickness)، وهي حالة أبلغ عنها بعض الأشخاص الذين يلاحظون تكرر الأعراض المرضية لديهم خلال الإجازات وعطلات نهاية الأسبوع، رغم شعورهم بأنهم بصحة جيدة أثناء أيام العمل.
لكن ما أسباب هذه الظاهرة؟ وهل يؤدي انتهاء ضغوط العمل فعلًا إلى ظهور الأعراض المرضية؟
ماذا تقول الدراسات عن مرض العطلة؟
ظهر مصطلح «مرض العطلة» في دراسة هولندية نُشرت عام 2002، تناولت الأشخاص الذين نادرًا ما يشعرون بالمرض خلال أسبوع العمل، لكنهم يعانون من أعراض مختلفة عندما يحصلون على وقت للراحة.
وشملت الدراسة 1893 شخصًا، أفاد نحو 3% منهم بتعرضهم لهذه الظاهرة. وتضمنت الأعراض التي أبلغ عنها المشاركون الصداع والتعب والزكام وأعراض الإنفلونزا وآلام العضلات والغثيان.
وأشار المشاركون إلى أن الأعراض كانت أكثر شيوعًا خلال الإجازات منها في عطلات نهاية الأسبوع، وأنها بلغت ذروتها لدى بعضهم خلال الأسبوع الأول من العطلة.
ومع ذلك، لا تكفي هذه النتائج لإثبات وجود مرض مستقل له أسباب محددة؛ إذ اعتمدت الدراسة على ذاكرة المشاركين وتقييمهم الشخصي لتكرار الأعراض، كما أن مفهوم الإصابة بالمرض «نادرًا» أو «كثيرًا» قد يختلف من شخص إلى آخر.
لماذا قد يظهر الصداع عند الاسترخاء؟
لا يقتصر الأمر على أعراض الزكام والتعب، فقد يعاني بعض الأشخاص من الصداع أو نوبات الشقيقة عند الانتقال من فترات التوتر إلى الراحة.
وفي دراسة نُشرت عام 2014، تابع الباحثون 22 شخصًا يعانون الشقيقة بصورة متكررة، وطلبوا منهم تسجيل مستويات التوتر ونوبات الصداع.
وأظهرت النتائج ارتباطًا بين انخفاض التوتر وظهور نوبات الشقيقة خلال فترة قصيرة، قد تقل عن 24 ساعة. ويُعرف هذا النمط أحيانًا باسم «صداع خفض التوتر»، إذ قد تحدث النوبة بعد انتهاء فترة مرهقة، وليس بالضرورة أثناءها.
ومع ذلك، فإن صغر حجم الدراسة لا يسمح بتعميم نتائجها على جميع الأشخاص أو اعتبار انخفاض التوتر سببًا مؤكدًا للصداع.
كما أشارت أبحاث إلى اختلاف معدلات بعض الحالات الصحية، ومنها السكتات الدماغية، باختلاف أيام الأسبوع لدى فئات معينة. لكن هذه الملاحظات لا تثبت أن الاسترخاء أو بدء الإجازة يسببان السكتة الدماغية، التي ترتبط بعوامل خطر متعددة وتتطلب تفسيرًا طبيًا منفصلًا.
ما النظريات التي تفسر الظاهرة؟
لا يزال «مرض العطلة» بحاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم أسبابه، لكن الباحثين يطرحون عدة تفسيرات محتملة.
أولًا: التعرض للعدوى أثناء السفر
قد تزيد الرحلات من فرص الاحتكاك بالآخرين في الأماكن المغلقة والمزدحمة، مثل الطائرات والمطارات ووسائل النقل، ما يرفع احتمالات التعرض للفيروسات التنفسية. وقد تتزامن فترة حضانة العدوى مع بداية الإجازة، فتظهر الأعراض خلالها رغم حدوث الإصابة قبلها.
ثانيًا: الانتباه إلى الأعراض بعد انتهاء الانشغال
قد يؤدي التركيز المستمر على العمل والمهام اليومية إلى تقليل الانتباه إلى بعض الأعراض الخفيفة، مثل الصداع والإجهاد وآلام العضلات. وعندما يتوقف الشخص عن العمل ويهدأ إيقاع يومه، قد يصبح أكثر ملاحظة لهذه الأعراض.
ثالثًا: تغيير الروتين اليومي
قد يؤدي السفر أو السهر أو تغيير مواعيد النوم والطعام وممارسة أنشطة بدنية غير معتادة إلى زيادة الإرهاق، أو تحفيز الصداع لدى الأشخاص المعرضين له.
وهذه التفسيرات تظل احتمالات، ولا يوجد دليل كافٍ على أن آلية واحدة تفسر جميع الحالات التي يُطلق عليها «مرض العطلة».
كيف يؤثر التوتر في المناعة؟
عندما يتعرض الإنسان للضغط النفسي، ينشط الجهاز العصبي الودّي، ويُفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، التي تساعده على التعامل مع المواقف الصعبة.
لكن تأثير التوتر يختلف بحسب مدته وشدته. فقد تؤدي الاستجابة الحادة للتوتر إلى تغييرات مؤقتة في نشاط بعض مكونات الجهاز المناعي، بينما يرتبط التوتر المزمن باضطرابات في تنظيم الاستجابة المناعية والالتهابية.
وقد يؤثر الضغط المستمر أيضًا في النوم والشهية والعادات الصحية، ما ينعكس على قدرة الجسم على التعافي والتعامل مع العدوى.
ومع ذلك، لا يمكن الجزم بأن انخفاض التوتر فجأة يؤدي إلى ضعف المناعة أو يسبب المرض مباشرة. فظهور الأعراض خلال الإجازة قد يرتبط بعدوى بدأت قبلها، أو بالإرهاق المتراكم، أو بتغير الروتين، أو بعوامل أخرى.
كيف تقلل احتمالات الإصابة بالتعب خلال الإجازة؟
رغم أن أسباب الظاهرة ليست محسومة، فإن الحفاظ على العادات الصحية خلال فترات الانشغال قد يساعد على تقليل الإرهاق ودعم الصحة العامة.
- الحصول على نوم كافٍ: تجنب تقليص ساعات النوم طوال أسبوع العمل ثم محاولة تعويضها دفعة واحدة خلال الإجازة.
- ممارسة النشاط البدني: تساعد الحركة المنتظمة على تحسين الصحة العامة، ويُفضل زيادة شدة التمارين تدريجيًا بدلًا من إجهاد الجسم فجأة.
- اتباع نظام غذائي متوازن: احرص على تناول وجبات متنوعة وشرب كمية كافية من الماء.
- إدارة ضغوط العمل: يمكن الاستفادة من تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل واليقظة الذهنية للمساعدة على التعامل مع التوتر.
- الوقاية من العدوى أثناء السفر: يساعد غسل اليدين وتهوية الأماكن قدر الإمكان وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة على تقليل التعرض لبعض مسببات العدوى التنفسية، كما يُنصح بالالتزام بالتطعيمات الموصى بها وفقًا للعمر والحالة الصحية.
وتشير دراسات على موظفين غير نشطين بدنيًا إلى ارتباط بدء ممارسة الرياضة بانتظام بانخفاض الإجازات المرضية لدى بعض المشاركين، لكن ذلك لا يعني أن التمارين تمنع جميع الأمراض أو تضمن تجنب أعراض العطلة.
متى يستدعي الأمر استشارة الطبيب؟
لا ينبغي اعتبار كل تعب يظهر خلال الإجازة مجرد نتيجة للتوتر أو تغير الروتين. فإذا استمرت الأعراض أو تكررت بصورة ملحوظة أو أثرت في النشاط اليومي، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب.
أما الصداع المفاجئ والشديد للغاية، أو ظهور ضعف في أحد جانبي الجسم أو اضطراب الكلام أو ألم الصدر أو صعوبة التنفس، فتستدعي طلب المساعدة الطبية العاجلة.
وفي النهاية، قد يكون الشعور بالمرض فور بدء الإجازة نتيجة تداخل عوامل متعددة، منها العدوى والإرهاق وتغير العادات وتأثير التوتر. والحفاظ على النوم والنشاط البدني والتغذية المتوازنة وإدارة الضغوط يظل من أفضل السبل لدعم الصحة والاستمتاع بفترات الراحة.
