لا يقتصر دور كوب الشاي اليومي على الاسترخاء أو منح الجسم شعورًا بالدفء، فبعض أنواع الشاي تحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة والالتهاب، قد تسهم في دعم صحة البشرة، بدءًا من مقاومة الإجهاد التأكسدي وصولًا إلى المساعدة في الحفاظ على الترطيب والمرونة.
لكن من المهم التمييز بين النتائج التي توصلت إليها الدراسات عند استخدام مستخلصات نباتية مركزة، وبين الفوائد التي يمكن الحصول عليها من شرب كوب شاي عادي. فالأبحاث المتاحة تشير إلى فوائد واعدة لبعض الأنواع، إلا أن الأدلة السريرية لا تزال محدودة في كثير من الحالات.
ويُعد الشاي الأخضر من أكثر الأنواع التي حظيت بالدراسة، خاصة فيما يتعلق بالحماية المحتملة للبشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بينما لا تزال نتائج الأبحاث بشأن التجاعيد ومشكلات الجلد الأخرى متفاوتة.
1- النعناع السنبلي.. تأثير محتمل على الهرمونات المرتبطة بحب الشباب
يُعد شاي النعناع السنبلي، المعروف باسم «Spearmint»، خيارًا قد يكون مفيدًا في حالات حب الشباب المرتبط بالتغيرات الهرمونية.
ويحتوي هذا النبات على مركبات قد تؤثر في مستويات الأندروجينات، وهي هرمونات يمكن أن يؤدي ارتفاعها إلى زيادة إفراز الدهون بالبشرة وانسداد المسام.
لكن لا يصح اعتبار النعناع السنبلي علاجًا مثبتًا لحب الشباب، إذ ركزت الدراسات المتاحة بصورة أكبر على تأثيره المحتمل في الهرمونات، ولم تثبت بشكل قاطع قدرته على التخلص من البثور أو علاجها مباشرة.
2- الشاي الأخضر.. مضادات أكسدة لمقاومة علامات الشيخوخة
يُعد الشاي الأخضر من أكثر أنواع الشاي إثارة للاهتمام فيما يتعلق بصحة البشرة، بفضل احتوائه على مركبات البوليفينول التي قد تساعد على مقاومة الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
وترتبط هذه العوامل بتضرر الكولاجين والإيلاستين، وهما من المكونات الأساسية المسؤولة عن تماسك الجلد ومرونته، وقد يسهم تلفهما في تسارع ظهور علامات الشيخوخة.
وفي دراسة استمرت 12 أسبوعًا وشملت 60 امرأة، أدى تناول مشروب غني ببوليفينولات الشاي الأخضر إلى تحسن بعض مؤشرات البشرة، من بينها المرونة والخشونة والترطيب، إلى جانب انخفاض الاحمرار الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
لكن دراسة أخرى لم تجد انخفاضًا ملحوظًا في الالتهاب الجلدي الناتج عن الأشعة بعد تناول مستخلص مركز من كاتيكينات الشاي الأخضر مع فيتامين C لمدة ثلاثة أشهر.
وبالتالي، تبدو فوائد الشاي الأخضر واعدة، لكنها لا تجعله بديلًا عن واقي الشمس، وإنما إضافة غذائية محتملة إلى روتين العناية بالبشرة والحماية من أشعة الشمس.
3- الشاي الأبيض.. دعم محتمل للحفاظ على مرونة الجلد
ينتمي الشاي الأبيض، مثل الشاي الأخضر والأسود، إلى نبات «كاميليا سينينسيس»، لكنه يُصنع من البراعم والأوراق الفتية ويخضع لعمليات معالجة أقل.
وتساعد هذه الطريقة على الاحتفاظ بمجموعة من المركبات النباتية، ومنها الكاتيكينات ومضادات الأكسدة.
وتشير الدراسات المخبرية إلى أن هذه المركبات قد تساعد على الحد من الإجهاد التأكسدي وحماية المكونات البنيوية للبشرة، مثل الكولاجين والإيلاستين.
ومع ذلك، تعتمد معظم الأدلة المتعلقة بالشاي الأبيض على المستخلصات والدراسات المخبرية، وليس على تناول المشروب بصورة يومية، ولذلك لا يزال تأثيره المباشر في بشرة الإنسان بحاجة إلى مزيد من الدراسات.
4- الكركديه.. نتائج واعدة في ترطيب البشرة
يتميز الكركديه بلونه الأحمر ونكهته الحمضية، كما يحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، من بينها الأنثوسيانينات والأحماض الكلوروجينية.
وأظهرت دراسة سريرية نُشرت عام 2025، وشملت 98 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 35 و60 عامًا ويعانون من جفاف البشرة وتجاعيد محيط العين، نتائج واعدة بعد تناول مستخلص فموي من الكركديه لمدة 12 أسبوعًا.
وسجل المشاركون الذين تناولوا المستخلص تحسنًا في ترطيب البشرة ومرونتها، إلى جانب انخفاض عمق التجاعيد ومعدل فقدان الماء عبر الجلد مقارنة بالمجموعة الضابطة.
لكن الدراسة استخدمت مستخلصًا مركزًا من الكركديه، وليس كوبًا تقليديًا من شاي الكركديه، ولذلك لا يمكن افتراض أن شربه بالكمية المعتادة يحقق النتائج نفسها.
5- البابونج.. خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات
يشتهر البابونج بقدرته على تعزيز الاسترخاء وتحسين النوم، لكنه يحتوي أيضًا على مركبات نباتية، أبرزها الأبيجينين، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهاب.
وأظهرت دراسات مخبرية وبعض الأبحاث المتعلقة بالاستخدام الموضعي أن مستخلص البابونج الألماني قد يساعد على تهدئة الاحمرار والالتهاب.
لكن شرب شاي البابونج لم يثبت حتى الآن أنه يعالج حب الشباب أو الإكزيما أو احمرار الوجه.
وهنا تبرز أهمية التمييز بين استخدام المستخلصات النباتية على الجلد وتناولها عن طريق الفم، إذ تختلف طريقة وصول المركبات إلى الجسم والجرعات والتأثيرات المحتملة في الحالتين.
6- الرويبوس.. حماية محتملة لخلايا البشرة
يتميز شاي الرويبوس، المعروف أيضًا بالشاي الأحمر الجنوب إفريقي، بأنه خالٍ طبيعيًا من الكافيين.
وأظهرت أبحاث مخبرية أن بعض المركبات الموجودة فيه قد تساعد خلايا الجلد على مقاومة الإجهاد التأكسدي الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
لكن هذه النتائج لم تتحول حتى الآن إلى أدلة سريرية كافية تثبت أن شرب الرويبوس يقلل التجاعيد أو جفاف البشرة أو علامات الشيخوخة الظاهرة.
كوب الشاي.. إضافة إلى روتين العناية بالبشرة وليس بديلًا عنه
يمكن أن يكون الشاي جزءًا من نمط حياة يدعم صحة البشرة، لكنه لا يغني عن الأساسيات الضرورية للحفاظ على نضارتها، وفي مقدمتها اتباع نظام غذائي متوازن، وشرب كمية كافية من الماء، والحصول على نوم جيد، واستخدام واقي الشمس ومستحضرات العناية المناسبة لنوع البشرة.
ومن المهم الانتباه إلى أن كثيرًا من الدراسات التي أظهرت نتائج إيجابية اعتمدت على مستخلصات مركزة أو جرعات من المركبات النباتية تختلف عن الكميات الموجودة في كوب الشاي المعتاد.
لذلك، من الأفضل النظر إلى هذه المشروبات باعتبارها إضافة بسيطة وممتعة إلى الروتين اليومي، وليست علاجًا للتجاعيد أو المشكلات الجلدية.
فقد لا يصنع كوب الشاي المعجزة التي تروج لها بعض صيحات الجمال، لكنه قد يجمع بين متعة التذوق والاستفادة من مركبات نباتية يمكن أن تدعم الصحة العامة والبشرة ضمن نمط حياة متوازن.
