لا يقتصر تأثير النوم على الشعور بالنشاط والراحة، إذ يرتبط الحصول على قسط كافٍ من النوم بصحة القلب والأوعية الدموية وضبط ضغط الدم. ويؤكد الأطباء أن تكرار قلة النوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ما يزيد على المدى الطويل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
كيف يتغير ضغط الدم خلال اليوم؟
يمر ضغط الدم بإيقاع طبيعي على مدار اليوم؛ إذ يكون عادةً في أدنى مستوياته خلال الليل والساعات الأولى من الصباح، ثم يبدأ في الارتفاع تدريجيًا خلال ساعات النهار، ليصل إلى أعلى مستوياته في منتصف اليوم أو بعد الظهر، قبل أن ينخفض مجددًا.
ويمنح النوم الجسم فرصة مهمة للراحة واستعادة التوازن، بما في ذلك الأوعية الدموية. وعندما لا يحصل الإنسان على ساعات كافية من النوم، قد تتأثر هذه العملية، وهو ما ينعكس على ضغط الدم.
ماذا يحدث لضغط الدم عند قلة النوم؟
تشير نتائج أبحاث إلى وجود ارتباط بين النوم لفترات قصيرة وارتفاع ضغط الدم. فقد وجدت مراجعات علمية أن الحرمان من النوم يمكن أن يتبعه ارتفاع في مستويات ضغط الدم، كما أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ولا يرتبط الأمر بعدد ساعات النوم فقط، بل بجودته أيضًا. فاضطرابات النوم، وعلى رأسها انقطاع التنفس أثناء النوم، يمكن أن تؤثر في ضغط الدم وتزيد من صعوبة السيطرة عليه.
كما قد تؤدي قلة النوم إلى تغييرات غير مباشرة في نمط الحياة، إذ يميل الشخص الذي يعاني الإرهاق إلى تناول كميات أكبر من الطعام، كما قد تزداد مقاومة الإنسولين، وهما عاملان يمكن أن يرتبطا بارتفاع ضغط الدم.
هل ليلة واحدة من النوم السيئ ترفع الضغط؟
قد تؤدي ليلة واحدة من النوم غير الجيد إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، لكن الخطر الأكبر يرتبط بتكرار قلة النوم لفترات طويلة.
ويحذر الأطباء من أن استمرار الحرمان من النوم قد يجعل ضغط الدم مرتفعًا بصورة متكررة أو مستمرة، وهو ما يزيد من الضغط الواقع على القلب والأوعية الدموية ويرفع مخاطر الإصابة بمضاعفات خطيرة، بينها النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كما أن ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه لفترات طويلة قد يؤدي إلى أضرار في أعضاء حيوية، من بينها الدماغ والكلى والعينان.
7 ساعات نوم.. عادة مهمة لصحة القلب
يمكن للجسم استعادة جزء من توازنه تدريجيًا مع تحسين جودة النوم، لكن الحصول على ليلة واحدة جيدة لا يكفي لتعويض آثار الحرمان المزمن من النوم.
ويُنصح البالغون بالحصول على نحو 7 ساعات من النوم أو أكثر يوميًا بصورة منتظمة، مع الاهتمام بجودة النوم وتجنب العادات التي تؤدي إلى اضطرابه.
وفي حال استمرار صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر أو الشعور بالتعب رغم النوم، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص، إذ قد تكون هناك مشكلة في النوم تحتاج إلى تقييم، وقد تستدعي إجراء دراسة للنوم لتحديد السبب ووضع العلاج المناسب.
وفي النهاية، لا ينبغي النظر إلى النوم باعتباره مجرد وسيلة للراحة، بل عادة صحية أساسية تساعد الجسم على تنظيم وظائفه، ومن بينها ضغط الدم، وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
