لا يعني بلوغ سن الخمسين فوات الأوان لتحسين الصحة وحماية القلب، إذ قد تساعد خسارة قدر متواضع من الوزن في هذه المرحلة العمرية على إبطاء تدهور صحة القلب والأوعية الدموية خلال السنوات التالية، وفق دراسة بريطانية حديثة.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين فقدوا الوزن في مطلع الخمسينيات سجلوا تحسناً في عدد من المؤشرات الصحية، شمل ضغط الدم والكوليسترول الجيد ومستويات الالتهاب، مقارنة بمن اكتسبوا وزناً خلال الفترة نفسها. وظهرت هذه الفروق بوضوح عند متابعة المشاركين في مطلع الستينيات.
دراسة تتبع تأثير الوزن في صحة القلب
اعتمد الفريق البحثي على بيانات دراسة بريطانية طويلة الأمد تتابع نحو 17,500 شخص وُلدوا عام 1958، وشارك 6,309 منهم في فحص صحي عند بلوغهم مطلع الستينيات.
وقارن الباحثون تغيرات الوزن بين سن 23 و42 عاماً، ثم بين سن 50 و55 عاماً، مع قياس ضغط الدم ومؤشرات الدم في عمر 44 و62 عاماً.
وصُنّف المشاركون وفقاً لزيادة الوزن أو خسارة أكثر من 5% منه مع الحفاظ على هذا التغيير، وهي نسبة تعادل نحو 10 أرطال لشخص يبلغ وزنه 200 رطل.
وقالت تشاريس بريدجر-ستاتز، الباحثة الرئيسية في الدراسة، إن الرسالة الأهم هي أن «الوقت ليس متأخراً لفعل ما يحسّن صحتك»، حتى بعد تجاوز سن الخمسين.
خسارة الوزن.. مكاسب لصحة القلب
أظهرت النتائج أن فقدان الوزن ساعد على إبطاء تراجع مؤشرات صحة القلب لدى الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة.
وكانت الفوائد أكثر وضوحاً لدى أصحاب الوزن الزائد الذين نجحوا في خسارة الوزن والحفاظ عليه، إذ اقتربت نسبة الدهون إلى الأنسجة الخالية من الدهون لديهم عند سن 62 عاماً من مستويات المجموعة التي حافظت على وزن صحي.
كما سجل المشاركون المصابون بالسمنة الذين فقدوا الوزن مستويات أقل من الدهون مقارنة بغيرهم من أصحاب السمنة.
ويرى طبيب القلب الوقائي سودهاكارا شيناريدي أن هذه النتائج تتفق مع أدلة سابقة تشير إلى أن خسارة 5% من الوزن قد تحقق فوائد لصحة القلب والأوعية الدموية.
لكن السكر التراكمي مثّل استثناءً؛ إذ ارتفع لدى المصابين بالسمنة الذين فقدوا الوزن مقارنة بمجموعة أصحاب الوزن الصحي، من دون أن يصل الفرق إلى مستوى الدلالة الإحصائية.
اكتساب الوزن بعد الخمسين يسرّع التدهور
في المقابل، ارتبط اكتساب الوزن خلال مطلع الخمسينيات بارتفاع أسرع في ضغط الدم والدهون ومؤشرات الالتهاب، إلى جانب انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد.
وكانت هذه التغيرات أكثر وضوحاً لدى الأشخاص الذين أصيبوا بالسمنة أو زاد وزنهم رغم معاناتهم منها سابقاً.
واكتسب نحو 37% من المشاركين أكثر من 5% من أوزانهم خلال هذه المرحلة العمرية، بينما لم تتجاوز نسبة الذين فقدوا الوزن وحافظوا على خسارتهم 6%.
هل تضر تقلبات الوزن بصحة القلب؟
حذّر الباحثون أيضاً من احتمال ارتباط استعادة الوزن بعد خسارته بتدهور بعض المؤشرات الصحية.
فقد سجل المشاركون المصابون بالسمنة الذين فقدوا الوزن ثم استعادوه ارتفاعاً أسرع في مستويات الالتهاب والسكر التراكمي، وانخفاضاً أسرع في الكوليسترول الجيد.
وتثير هذه النتيجة تساؤلات بشأن الأشخاص الذين يستخدمون أدوية إنقاص الوزن من فئة «GLP-1»، خصوصاً أن الوزن قد يعود بعد التوقف عن العلاج.
لكن تأثير تقلبات الوزن على صحة القلب على المدى الطويل لا يزال بحاجة إلى مزيد من البحث.
كيف تحمي قلبك بعد سن الخمسين؟
ينصح الخبراء بالتركيز على التغييرات المستدامة بدلاً من اتباع الحميات الغذائية القاسية، مع ممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على العضلات والعظام، اللتين تتراجع كتلتهما مع التقدم في العمر.
وتشمل التوصيات الغذائية زيادة تناول البقوليات مثل الفول والعدس، والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون، والحد من السكريات المضافة والكربوهيدرات البسيطة، مع الاهتمام بالألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع.
ومع ذلك، لا تثبت الدراسة أن خسارة الوزن هي السبب المباشر وراء تحسن المؤشرات الصحية، كما أن قلة عدد المشاركين الذين فقدوا الوزن تحد من قوة النتائج.
لذلك، فإن أفضل خطوة لمن يرغب في تغيير وزنه هي وضع خطة مناسبة بالتعاون مع مختص صحي، تراعي العمر والحالة الصحية والتاريخ السابق للوزن.
